NEW Hca Là Gì ? Có Giúp Giảm Cân Không Garcinia Cambogia Hỗ Trợ Giảm Cân Như Thế Nào

Chào bạn đọc. Bữa nay, Thái Sơn Gallery xin góp chút kinh nghiệm cá nhân về mẹo vặt, kinh nghiệm không thể thiếu trong đời sống hằng ngày bằng nội dung Hca Là Gì ? Có Giúp Giảm Cân Không Garcinia Cambogia Hỗ Trợ Giảm Cân Như Thế Nào

Đa phần nguồn đều được update ý tưởng từ những nguồn website nổi tiếng khác nên chắc chắn có vài phần khó hiểu.

Mong mọi người thông cảm, xin nhận góp ý và gạch đá dưới phản hồi

Khuyến nghị:

Mong bạn đọc đọc nội dung này ở trong phòng kín đáo để đạt hiệu quả nhất
Tránh xa toàn bộ các thiết bị gây xao nhoãng trong các công việc tập kết
Bookmark lại bài viết vì mình sẽ cập nhật hàng tháng

Khoa học sẽ giúp chúng ta trả lời câu hỏi đau đầu – liệu những thực phẩm này có giúp bạn giảm cân?

Trong cuộc chiến giảm cân lâu dài, có rất nhiều điều chúng ta vẫn nghe hàng ngày mà không biết đâu là thật, đâu là giả.

Bạn đang xem: Hca là gì?

See also  NEW Rehabilitate Là Gì ? Định Nghĩa, Ví Dụ, Giải Thích Rehabilitate Là Gì, Nghĩa Của Từ Rehabilitate

*

Có rất nhiều loại thực phẩm được quảng cáo là giúp bạn giảm cân, nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả?

Ba loại thực phẩm này thường được quảng cáo là giảm cân hiệu quả, nhưng sự thật có phải vậy?

1. Bột trà xanh

Trà xanh được làm từ lá của cây Camellia sinensis, hoặc cây trà, nhưng thường được nghiền thành bột màu xanh lá cây. Loại bột này được sử dụng cho nhiều loại thực phẩm và đồ uống với nhiều mục đích khác nhau.

Trước khi thu hoạch, cây chè được che trong bóng râm trong vài tuần, để tăng lượng theanine và caffein trong lá.

*

Bột trà xanh thường được quảng cáo là có chức năng giảm cân

Khi họ xem xét sáu nghiên cứu khác nhau về tác dụng của trà xanh đối với việc giảm cân trong 12 tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng kết quả có phần khác nhau ở mỗi quốc gia.

Tuy nhiên, nhìn chung, các nhà nghiên cứu cho rằng trà xanh hầu như không có tác dụng giảm cân ở nhiều nước trên thế giới.

Kết luận: Hiện tại không có nghiên cứu nào thực sự chứng minh rằng trà xanh giúp giảm cân nhanh hơn.

2. Trái cây

*

Bưởi là một loại trái cây nhiệt đới có chứa nhiều axit Hydroxycitric

Garcinia cambogia là một loại trái cây nhiệt đới giàu axit Hydroxycitric (HCA), thường được quảng cáo là giúp giảm cân nhanh chóng.

See also  NEW Hướng Dẫn Photoshop Ảnh Chân Dung Trong Photoshop Đẹp Thật Tự Nhiên

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng HCA can thiệp vào quá trình sản xuất axit béo. Về mặt lý thuyết, điều này áp dụng cho con người, có nghĩa là quá trình chuyển hóa chất béo sẽ chậm hơn và giúp giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu thực tế trên người đã không cho thấy kết quả như vậy.

Trong một thử nghiệm kéo dài 12 tuần đối với những phụ nữ béo phì, họ đã cho họ lựa chọn giữa một chương trình giảm cân bao gồm hoặc không bao gồm HCA. Kết quả cho thấy nhóm sử dụng HCA giảm cân nhiều hơn nhóm còn lại (3,7 kg so với 2,4 kg).

Xem thêm: 1 Yên Bang Bao Nhiêu Đồng Việt Nam (Vnd)? Jpy Để Vnd? 1 Yên Nhật Bao nhiêu Đồng Việt Nam

Tuy nhiên, vấn đề là hai thử nghiệm khác với cùng một phương pháp không tạo ra sự khác biệt. Thật đáng kinh ngạc, khoa học tiếp tục thực hiện một thử nghiệm nữa trên 135 người trong suốt 12 tuần. Kết quả là HCA không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào.

Kết luận: Bưởi không giúp giảm cân chút nào.

3. Caffeine

Caffeine được coi là chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó giúp giảm cân nhanh hơn.

Nghiên cứu thực sự cho thấy rằng ngay cả khi caffeine có thúc đẩy quá trình trao đổi chất hay không thì nó phụ thuộc vào liều lượng.

See also  NEW Game Sandbox Là Gì - Có Gì Đặc Biệt Ở Nền Tảng Chơi Game Sandbox

*

Bạn càng tiêu thụ nhiều caffeine, quá trình trao đổi chất của bạn càng tăng nhanh. Liều lượng caffeine khoảng 100mg, tương đương với một tách cà phê hòa tan, giúp tăng cường trao đổi chất 9 calo mỗi giờ, trong khi liều 400mg – tương đương với 3-4 tách cà phê – tăng cường trao đổi chất. lên đến 34 calo / giờ trong 3 giờ.

Khi người lớn béo phì được bổ sung có chứa caffeine với liều khoảng 8mg / kg, tỷ lệ trao đổi chất của họ tăng khoảng 16% trong khoảng thời gian ba giờ. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, không có sự thay đổi đáng kể về tỷ lệ trao đổi chất so với giả dược.

Ngoài ra, điều quan trọng nhất là trong 8 tuần đầu nghiên cứu, nhóm sử dụng caffeine để giảm cân gặp phải nhiều tác dụng phụ như khó ngủ, run và chóng mặt do uống quá nhiều cà phê.

Xem thêm: Cách nhận biết đất đã có quy hoạch hay chưa, hướng dẫn chi tiết

Kết luận: Mặc dù caffein thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong thời gian ngắn, nhưng nó không dẫn đến giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, uống nhiều cà phê sẽ để lại những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nguồn tổng hợp

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Thể Thao Dã Ngoại

Leave a Comment